ÍNDICE DE CONTEÚDO

Nos 3 dias de trabalho intenso, estudaremos todos esses conteúdos

CONTEÚDO BÁSICO E AVANÇADO - Nível 1 e 2

A - INTRODUÇÃO

1. O que é o Yoga Aéreo. Os diferentes estilos de Yoga Aéreo. O método "Air Yoga"

2. Suspensão e ausência de peso. Inversões aéreas de ioga.

3. Benefícios e precauções da ioga aérea.

      3.1 Beneficios

    3.2 Contra-indicações

B - MÉTODO "AIR YOGA".

1. Preparação dos dedos, mãos e punhos.

2. Movimentos para iniciar. Sequências e Vinyasas de aquecimento.

    2.1. - Pé

     2.2 - Joelhos

      2.3 - Sentados

3. Posturas do método "Air Yoga". Anatomia terapêutica das posturas aéreas.

3.1 - Posturas. Descrição e estudo anatômico completo. (40 grupos de asanas e suas variações; mais de 400):

1. Matsyasana. pose de peixe

2. Ananda Balasana. Postura feliz do bebê

3. Trikonasana y Virabhadrasana I y II. Posturas de Triângulo e Guerreiro

4. Bhujamgasama. Postura da Cobra

5. Paschimottamasana. Pose do livro

6. Bitilasana - Marjaryasana. Postura Gato-Vaca

7. Yoganidrasana. postura yogue do sono

8. Moordasana. Postura del Estiramiento interno

9. Utthan Pristhasana. Runners Pose.Postura do corredor

10. Utkatasana. Postura da cadeira

11. Pavamuktasma y shashakasana. Postura de massagem abdominal e embrionária

12. Baddha Konasana. pose de borboleta

13. Gomukhâsana. pose de cabeça de vaca

14. Eka pada Padmottasanasana. Posição da cabeça para a perna

15. Matsyendrasana. Postura de torção da coluna 1/2

16. Koormasana. Postura da Tartaruga

17. Grupo de extensión hacia atrás: Dhanurasana, Chakrasana, Ustrasana y Setu Bandhasana.Arcos, rodas, camelos e pontes

18. Navasana o Postura do Barco

19. Salabasana, Cigarras e escorpiões

20. Garudasana o postura de águia

21. Eka Pada Rajakapotanasana o Postura do pombo real

22. Hanumanasana o Split, straddle .

23. Vasisthasana. Pratos e Tábuas

24. Adho Mukha Svanasana. postura do cachorro

25. Utthita Hasta Padangustasana. Postura de elevação da perna

26. Halasana y Sarvangasana. Pose da vela e do arado

27. Meru Akarshanasana. Posição de Agarrar os Dedos

28. Natarajasana y Vriksasana. Postura da Dançarina e 1/2 Árvore

29. Sucirandhrasana. Postura do Olho da Agulha

30. Adho Mukha Vrkasasaa.. Invertido e Posturas nas mãos

31. Padmasana. Loto

32. Mayurasana o pose de pavão.

33. Eka hasta Bhujangasana oi Pose da Tromba do Elefante.

34. Eka Pada Chyanasana o Postura do guindaste.

35. Bakasana. Cuervo

36. Astavakrasana o postura de 8 ângulos.

37. Samokanasana o Postura de ângulo reto.

38. Vajrasana o pose de diamante.

39 Vrschikasana o Postura do escorpião.

40. Virasana o Pose do herói.

4. Índices visuais para facilitar a organização das aulas pelo professor.

      4.1 - Índice por asanas

5. O balanço. Manutenção e problemas técnicos.

     5.1. - A rede ou balanço

     5.2. - Manutenção de Equipamento.

 5.3. - Altura, suspensão, ancoragem e referências na montagem dos grupos oscilantes.

5.4. - O prumo.

5.5. - Pendure de um ponto ou dois.

7. Criação e desenvolvimento de sequências práticas para a organização de aulas fluidas.